当今社会好多人，一到周五晚上生活方式半夜如白昼，周六睡到中午起，周日晚上翻来覆去睡不着，周一醒的比闹钟早，精神萎靡一整天。
据《2018年中国睡眠指数报告》显示:“中国人均睡眠时间长度为6.5个小时。
只感觉我们医生会缺觉，相比《2013年中国睡眠指数报告》中的人均8.8小时，中国人均睡眠时长在5年内缩水了2.3小时!照这个速度下去，要不了多少年我们都可已不用睡觉。
每人都会睡觉，但还有一些真正会睡觉的人，不仅睡得好睡得香，在治疗过程中还帮助了白癜风的康复。睡眠对白癜风有什么影响?想要提升睡眠效率和质量，有没有方法呢?
睡眠，对白癜风的影响在哪里：
睡眠不好除了会导致身体免疫力下降、影响新陈代谢之外,还会身致黑色素无法合成!若因睡不好觉,阻挡黑色素的合成，产生新的白斑，导致白癜风复色的几率没有，那就真是太亏了!
而好的睡眠，不仅有助于免疫力恢复正常，内分泌稳定，而且有助于黑素细胞吸收充足营养，维持胞活性。目前尚未有明确的数据统计，但从已治好的白癜风朋友分享的经验来看，好的睡眠是必备!
晚上11:00前上床，10-30分钟入睡;深度睡眠达到6小时;起夜少甚至无起夜;醒后第二天状态很好。还可已了解一下睡眠效率，睡眠效率=睡着时长/床上时长
若得数在0.85--0.9之间，说明睡眠效率正常，超出正常值范围，说明睡眠效率过高或太低，需要适当调整，恢复正常值。好的睡眠是维持健康的必备手段，也是保障白癜风顺利复色必不可少的措施，让我们一起当一个“会睡觉”的人!
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